Гимнастика на спину в домашних условиях

Почти у каждого человека в наше время развиваются проблемы со спиной. Этот феномен объясняется в основном снижением общей активности. Ослабевают на всем протяжении позвоночного столба мышцы, поэтому нарушается осанка или появляется сутулость, прогрессируют хронические заболевания. Предлагаем вам готовый комплекс из 12 упражнений для сильной и здоровой спины в домашних условиях без дополнительного инвентаря.

Топ-12 упражнений для сильной, стройной и здоровой спины без инвентаря: для мужчин и женщин

Одним из важнейших условий здоровья и привлекательности фигуры являются мышцы спины — в домашних условиях их тоже можно и нужно тренировать. Мужчина, притягивающий женский взгляд, выделяется в любой толпе прежде всего своим силуэтом. Широкие плечи и характерный v-образный торс не дадут такому человеку потеряться даже среди других, спортивных и подготовленных мужчин. Для женщин крепкая спина тоже является серьезным слагаемым хорошей фигуры, но важнее, что развитие мышц спины помогает женщине быть более здоровой и выносливой. Основные самые крупные мышцы, создающие привлекательную мужскую фигуру, это трапеции, широчайшие мышцы спины и разгибатели позвоночника.

Как укрепить спину дома: упражнения и растяжка для мышц спины

Сутулость — это некрасиво: плечи скругляются, рост становится визуально меньше, у девушек грудь кажется обвисшей, выпирает животик. И вроде бы ничего, это только вопрос внешности, но неправильная осанка еще и вредит здоровью, деформируя внутренние органы, ухудшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Причин у такого заболевания много: врожденные, приобретенные, физические и психологические. Но не переживайте, в большинстве случаев все можно исправить упражнениями от сутулости, причем даже в домашних условиях. Самый простой тест — это встать возле стенки. Если под стенкой плинтус — встаньте у двери или найдите другой вариант.

Какие упражнения мне нужны?	282	Упражнения для спины в домашних условиях, после которых вам станет значительно легче. Начинающие спортсмены, которые интересуются о том, как накачать спину дома, порой не знают, какие упражнения для этого нужны.
ТРЕНИРОВКА "ЗДОРОВАЯ СПИНА" ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ	284	Здоровая спина и хорошая осанка - залог крепкого здоровья.
Почему болит спина?	51	Это готовая тренировка для укрепления мышц спины в домашних условиях, которая состоит из 5-ти простых упражнений для развития мышечного каркаса и оздоровления позвоночника.
Тренировка для спины (первый раунд)	386	Оформить карту.
Учимся делать правильно упражнения для укрепления мышц позвоночника	426	Проработка мышечного корсета должна занимать важное место в жизни любых людей, не только спортсменов.
Тренировка для спины (второй раунд)	89	Блог Orange Fitness. Многие из вас наверняка хоть раз испытывали боль в спине.

Красивая и здоровая спина — это не просто вопрос гармоничной фигуры. Именно крепкие мышцы могут облегчить повседневную жизнь. Позвоночная, лопаточная, подлопаточная, крестцовая и поясничная зоны в той или иной степени участвуют в нашей ежедневной рутине, начиная от ходьбы и заканчивая поднятием тяжестей.

Похожие статьи

• Как в домашних условиях замазать прыщи - Лечение подкожного клеща демодекса в домашних условиях
• Как сделать иконостас для дома своими руками - Как устроить домашний иконостас : иконостас в квартир
• Как делать дизайн на шеллаке - Наборы для шеллака с лампой в домашних условиях
• Рецепты пиццы на тонком тесте в домашних условиях